很多年紀輕輕的女性臉上都會出現(xiàn)色斑，尤其是在曬后，黑斑在臉上更加明顯。多練瑜伽，能讓你疏通經(jīng)絡(luò)，延緩皮膚衰老，有效緩解色斑。這樣的美容瑜伽真的有效嗎，下面一起來看看這個治療色斑的偏方吧。

　　1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。這就是山式。

　　東方虹小編提示：想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　2、吸氣，雙臂輕柔地離開體側(cè)向上伸展，一直上升到兩個手掌在你的頭頂上方合攏。向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　東方虹小編提示：雙手要在肺部吸滿氣時合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　東方虹小編提示：下巴微微向里向下收，向前彎身時充分拉伸手指。

　　4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　5、呼氣時，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個過程重復5次，不要有停頓。

　　功效：促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，有美容養(yǎng)顏的功效，使肌膚光滑從而不會再有色斑。此瑜伽動作還能有效的塑身美體哦!

(：陸少君）