防曬

　　紫外線是造成皮膚變黑的第一號殺手，如果長期不注意防曬，紫外線還會造成皮膚的過早衰老。

　　要完全拒絕紫外線，是不可能做得到的。因此，選擇一款合適的防曬霜就是最佳的防曬方式。

　　一般來說，防曬霜上都注明了防曬系數。防曬系數一般選擇SPF值在15到30之間最為合適。值得注意的是，SPF值越高，并不代表防曬效果越好，相反，防曬系數過高，會加重皮膚負擔。造成皮膚過敏、長粉刺等后果。一般的環境下，普通膚色的人，選擇SPF系數在8到12之間最好，皮膚白皙的人最好選用SPF值30的防曬霜為宜。而對光過敏的人。應該選擇SPF值在12到20之間。如果去到海邊或是山上這種紫外線會更強烈的地方，可使用防曬系數高的防曬霜。比外，時刻準備好帽、傘。墨鏡等也很關鍵，這些也都是阻擋紫外線的好工具。

　　內服外用雙管齊下

　　如果單靠化妝品或者美白產品，那只能是治標，做到內服外用，才能真正白起來。

　　人之所以會變黑，主要是因為人體內具有一定的黑色素，當皮膚受到太陽光的照射時，為了保護皮膚，皮膚細胞中的黑色素會活化起來，生成一種保護皮膚的物質，導致人體皮膚的變黑。科學證明，維生素C能有利的抑制人體黑色素的產生。所以，要多吃含維生素C的食品。

　　維生素C不僅能使人體的黑色素減少，還能阻止皮膚的衰老，是上等的美容佳品。但維生素C在體內不能自己合成，必須靠進食來供給，所以平時應該多食用富含維生素C的食物。

　　富含維生素C的水果

　　1　檸檬，檸檬富含維生素C，被認為是“美白之王”。檸檬的美容價值非常高，具有非常明顯的美白功效，大量的維生素C可以促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化的角質，令肌膚白皙有光澤。當然，檸檬非常的酸，肯定不能跟其他水果那樣拿到手就可以吃，而是拿來泡茶喝，將其切上一兩片泡在蜂蜜水里就是一個很好的選擇，既美容又美味。

　　2　櫻桃，櫻桃自古以來就是美容果。它同樣含有豐富的維生素C，能滋潤嫩白皮膚，有效的阻止黑色素的形成，此外，櫻桃中還含有大量的鐵元素，可以提高人體中血紅蛋白的含量，令面色紅潤。

　　3　奇異果，奇異果也就是獼猴桃，富含食物纖維、維生素C還有其他的微量元素和礦物質，其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，保持皮膚白皙透明。但是要注意的一點是，奇異果要吃新鮮的，不能夠久放。

　　4　番石榴，番石榴也是該多吃的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等，光是維生素C就是其他水果的好幾倍。

　　5　番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。

（：王穎菲）