氣功美容通過內(nèi)練“精、氣、神”，外練“筋、骨、皮”，強(qiáng)調(diào)調(diào)心、調(diào)息和調(diào)身的有機(jī)結(jié)合，以達(dá)到身心俱健的內(nèi)在美與外在美的協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

(1)氣功對(duì)形體容貌的美化

氣功美容的最大特點(diǎn)是整體觀。中醫(yī)認(rèn)為：人的形體肢節(jié)、肌膚毛發(fā)、五官爪甲等無不與機(jī)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血緊密聯(lián)系，只有臟腑經(jīng)絡(luò)氣血功能健旺，元?dú)獬渑妫拍軡赡w潤發(fā)美顏。氣功美容就是通過調(diào)節(jié)體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血陰陽平衡以達(dá)到卻病保健美容的目的。形體健美是人體青春和生命活力的自然勃發(fā)。人體外在美的一個(gè)重要組成部分就是體型，體型過胖過瘦都是健康與美容的大敵。體型過于臃腫肥胖既易患心血管疾病和代謝病，又有礙美容，行動(dòng)遲緩;體型過于瘦削不僅免疫力降低易患多種疾病，且同樣妨礙美容。因此，如何保持一個(gè)健康適中的身材已成為當(dāng)今人們共同追求的目標(biāo)。氣功在美化人體身材上具有雙向調(diào)節(jié)作用的特點(diǎn)。如身材肥胖者通過減肥氣功功法鍛煉，應(yīng)用特殊的調(diào)節(jié)呼吸和身體姿勢(shì)，可有效消除饑餓感，減少攝食而減肥;身材過于瘦削者通過修煉養(yǎng)生強(qiáng)壯功法，整體調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行健旺、元?dú)獬渑妫蛇_(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)而使身材變得健壯勻稱的目的。另一方面，真元之氣充沛則流溢于肌膚之間，使肌膚變得細(xì)嫩光滑、潤澤柔韌和毛發(fā)茂密，產(chǎn)生令人賞心悅目的美感。

此外，優(yōu)雅協(xié)調(diào)而充滿活力的動(dòng)作姿勢(shì)也是人體外在美的一個(gè)重要組成部分。氣功鍛煉中“三調(diào)合一”對(duì)調(diào)身練力有很嚴(yán)格的要求，練功過程中不僅動(dòng)作姿勢(shì)要求準(zhǔn)確無誤，而且要求形成節(jié)奏分明、一氣呵成的套數(shù)，經(jīng)過長期氣功鍛煉后，自然“潛移默化”地形成一種洋溢著內(nèi)在生命活力的姿勢(shì)規(guī)范的優(yōu)美動(dòng)作。

(2)氣功對(duì)心理氣質(zhì)和精神的美化

外在美永遠(yuǎn)無法替代內(nèi)在心靈美。一個(gè)內(nèi)在的“心靈美”和“氣質(zhì)美”往往可以彌補(bǔ)形體外在美的不足而得到人們的贊譽(yù)。氣功美容在促進(jìn)人體外在美的同時(shí)，還具有培養(yǎng)和增強(qiáng)人體內(nèi)在美的獨(dú)特效果。這是因?yàn)闅夤γ廊蒎憻挄r(shí)“三調(diào)合一”的調(diào)心，需要意念靜守和進(jìn)入人與天地合一的高尚境界，經(jīng)常氣功鍛煉往往使人自然而然地超凡脫俗，胸懷隨之寬廣豁達(dá)，心境隨之開朗坦然，天長日久往往可培養(yǎng)出較高尚的道德情操和遠(yuǎn)大志向，表現(xiàn)在日常行為舉止上就會(huì)顯示出沉著瀟灑大方的優(yōu)美氣質(zhì)和風(fēng)度。而且，眼睛是心靈的窗戶，任何化妝品都無法美化一雙有礙美容的無精打彩的眼睛，只有氣功美容使人的心靈得到超脫世俗的凈化，內(nèi)在的心靈與氣質(zhì)得到美的升華，從而使目光明亮傳神而敏銳祥和。

氣功還能美化人的精神和情志。中醫(yī)認(rèn)為情志是五臟中魂、魄、意、志、神對(duì)外界刺激的反應(yīng)。情志變化與五臟功能關(guān)系很密切，適度的七情活動(dòng)可使五臟調(diào)和，但過激的情志又可使五臟氣機(jī)失調(diào)。由于五臟精華共同榮華五官血脈、肌膚皮毛、筋骨肢節(jié)和色澤等，若五臟為“七情所傷”，勢(shì)必影響人體健美。如“喜傷心”，大喜過久則血脈賁張，或經(jīng)常大笑不止者可促使臉部皺紋出現(xiàn)加速加深，偶然的暴喜狂喜還會(huì)傷人心志致精神失常;“憂傷肺”，由于肺合皮毛，過度過久的憂慮可損傷肺氣而致肌膚粗糙、毛發(fā)稀疏無光澤;“怒傷肝”，由于肝氣主筋榮爪，若大怒傷肝或經(jīng)常怒火中燒，則會(huì)使爪甲失于榮潤，面筋也會(huì)因經(jīng)常的“怒容”而攣縮，嚴(yán)重影響容貌美;“思傷脾”，由于“脾之合肉也，其榮唇也”，思慮過度則損傷脾胃之氣，久之形瘦骨削，口唇淡白無華;“恐傷腎”，由于“腎之合骨也”，其榮發(fā)也，經(jīng)常驚恐不寧，可耗傷腎氣而出現(xiàn)齒松發(fā)落，失眠，性功能下降等影響心身健美的疾病。情志雖可致病，但調(diào)適得當(dāng)也可美化和促進(jìn)身心健康，因?yàn)椤坝兄T內(nèi)必形諸外”，內(nèi)在的情志變化往往通過面部表情肌有意無意地表露出來，例如經(jīng)常的發(fā)自內(nèi)心的微笑，不僅能對(duì)人的身心健康達(dá)到有益的調(diào)適作用，還可給外表美增添幾分魅力。反之，如果一個(gè)人經(jīng)常情緒過激，柳眉倒豎，杏眼怒睜，滿口不雅之詞，不僅有損身心健康，縱使天生有沉魚落雁之貌，也會(huì)讓人產(chǎn)生厭惡感。修煉氣功，首先要求的就是息心寧神，排除雜念，使心安氣定，情緒平衡而進(jìn)入“守一”的入靜狀態(tài)，由于“心為五臟六腑之大主，主明則下安”，心靜則雜念息，情緒平穩(wěn)而五臟氣機(jī)和順流暢，經(jīng)絡(luò)四肢百脈調(diào)合，故可獲性命雙修、心身俱健的美化容貌形體和美化情志氣質(zhì)的效果。所以氣功美容能使整個(gè)的精神氣質(zhì)和容貌肌膚煥發(fā)出更真實(shí)、更自然的美。